Let go of your earthly tether, enter the void, empty, and become wind. Be nothing, become everything.
שיטת הפרפר
שיטת הפרפר, הינה שיטת צ'י גונג תמציתית ופשוטה, אשר בנויה מעקרונות תנועה,
נשימה וטיפוח אנרגיית חיים, של טאי צ'י, בא גואה, שינג אי ואי - צ'ואן.
שיטה זו הינה תמצית מחקר ועבודת חיי במשך 33 שנים.
שיטה זו פשוטה להפליא ואפשר ללמוד את דרך פעולתה במספר שיעורים מועט,
יחד עם זאת, עומקה הוא אינסופי והיכולות ואיכות החיים שהיא מספקת ניתנות
לחקירה במשך חיים שלמים.
היא משלבת תרגולי בסיס מסוגים שונים:
1.אימונים סטטים ומדיטטיבים מאי צ'ואן. (עמידות עמוד – zahn Zhuang)
2. תרגולי תנועת גל, דגש על שקיעה ועיגון, הרפיה
ועבודה על כוחות מנוגדים ומשלימים, אשר הינם בסיס הטאי צ'י.
3.מנפולציות ספירליות, תנועות מעגליות והליכה במעגל מתוך שיטת הבא גואה.
4. עבודת זוגות (כאופציה) המבוססת קשב, להשלמת ההבנה של רעיון הרכות, שחרור
מתחים מיותרים, עמידה בסטרס, תרגול סנכרון רגשי עם האחר ועוד.
מטרת שיטה זאת, היא קודם כול ליהנות.
ליהנות מהחוויה העמוקה להפליא של האנרגיה הזורמת בגופנו.
תוצר הלוואי הנפלא של אימון מסוג זה, הוא בריאות משופרת, המגיעה מרגיעה עמוקה,
חיוניות שקטה, קשב שנותן איכות של תובנות פנימיות וגוף שלא נשחק כה בקלות
מהחיים.
מעבר לכך, שיטה זו עובדת כדרך מופלאה להעמיק את החיפוש של האדם ביחסיו
הפנימיים, בינו לבין היקום.
את החוקיות, את הגילוי, את החוויה, בידיעה כי גופנו איננו סוף חוויתנו, אלא,
יש לו המשכיות הנוגעת בכול.
והנגיעה בכול, באה דרך חווית האנרגיה, אשר לה אין גבולות.
ערכתי במשך השנים, מחקר עתיר, של אפשרויות תנועה פנימית וחיצונית, אשר
תוצאותיו הסתכמו בשיטה פשוטה להפליא, אשר יש בה שלוש עמידות, ושלושה וקטורים
של עבודה (כיווני עבודה) והרבה, הרבה אפשרויות לתנועה, תחושה והרגשה.
כשמתרגלים שיטה זאת, היא יכולה לעבוד כנדבך תומך, בכול שיטה אחרת.
עקב כך שהיא מרכזת, תמציות תנועה של השיטות הנ"ל, היא עוזרת בהתפתחות והבנת
כול השיטות האחרות ולא סותרת אותן, אלא להיפך, מחזקת אותן.
אם למישהו חשוב להבין את הפן האפליקטיבי, של השיטה זאת כאומנות לחימה, גם זה
אפשרי.
אפשר להפוך אותה לנשק במהירות עצומה, ברגע שהיכולות שלה מתפתחות, אולם לדעתי,
לא כדאי ללכת לכיוון הזה, משום שחווית גילוי הכוחות הטמונים בה, כה עמוקה,
שחבל לקחת ערוץ כה צר אופקים כלחימה.
אבל שוב, אם המטרה של אדם, לחזק את הפן הלחימתי שבו, זה אפשרי.
לפני מספר שנים, יצרתי שיטה שנקראת אומנות הנשימה.
שיטת הפרפר היא שכלול ותמצות של אומנות הנשימה לכדי מעט שיש בו המון.
לסיכום, שיטת הפרפר, היא גם תרגול צ'י גונג, גם אומנות לחימה, תרגול בריאותי
וגם דרך להתפתחות רוחנית דרך עבודת גוף- נפש- נשמה.
אסביר קצת על מהות השיטה ואז תבינו במה שיטה זו שונה משיטות תרגול אחרות.
דמיינו שהר הכרמל כולו מלא בתפוזים. כול ההר עשוי תפוזים.
עכשיו תסחטו את כול התפוזים הללו, לכוס מאג אחת.
תחלטו ותחלטו ותחלטו , עד אשר כול המיץ ידחס לתוך כוס אחת.
כעת איך משתמשים בכמות כזו מרוכזת?
לוקחים טיפה אחת ושמים אותה לא בכוס, לא בדלי, אלא בחבית עץ גדולה, מלאה מים
ונותנים לה להשפיע. רק טיפה אחת.
הטיפה, זו אחת התנועות של השיטה.
המים , זה התרגול.
כעת עם התרגול, אותו תרכיז יפתח ויתחיל להשפיע, על הטעם של המים בחבית.
אם לא מתרגלים שוב שוב, התרכיז לא יכול להיפתח וחוץ להתפעל ממנו, לא באמת יובן
ולא יורגש מה יש בו.
עוד דבר: כמו שפלפל שמוסף לכורכום, עוזר להטמעה מלאה יותר של הכורכומין הקיים
במאכל, כמו שלימון המוסף לעלי תרד, עוזר להוצאה של הברזל הקיים בעלי התרד, כך
שיטה זו, שמוספת לכול דבר אחרת, רק מגבירה עוד יותר את היכולות של כול שיטה
אחרת.
שיטה זו איננה נוגדת שום תרגול אחר וגם לא מתיימרת לבוא במקומו.
בגלל שעקרונות התנועה של אוניברסלים ועמוקים כמו האוקיינוס עצמו, היא תשביח
ותעזור לכול סוג אחר של תרגול שבו אתם כבר פועלים ומצויים.
כפי שכתבתי, היום אני רוצה להעביר שיטה זו, ע"י כך שבכול שיעור אמזוג לכם,
טיפה אחת, יחדיו ננסה להרגיש אותה, להבין אותה ולהנות ממנה (הכי חשוב).
זה כמו לדחוס גלקסיה לגולה (גברים בשחור). קשה להסביר שזה אפשרי.
על מנת לראות התמונה המלאה, מה יש בשיטה, מה היא יכולה לעשות ומה היא מכילה
באמת, נצטרך לבלות זמן יחדיו.
שיטת הפרפר שלי, פרי יצירתי, היא כמו הסימפוניות של באך.
בסך הכול שבעה תוים ותראו איזה מורכבות ואיזה עושר, ניתן ליצור מהם.
המוזיקה של באך, נחשבת לעשירה ביותר והמורכבת ביותר מכול המלחינים.
האדם הרגיל, יכול להנות מיופי מוזיקה זאת ללא כול בעיה ( עם קצת סבלנות).
האדם המשכיל, המודע לעומקי המוזיקה, יהנה אף יותר, שכן הוא יכול לאבחן את
ההרמוניות הקיימות שם.
והמלחין, אשר המוזיקה היא משלח ידו ותשוקתו, ירגיש כי הוא נוגע באנרגיית האם,
כפי שבאך עשה כנראה, כאשר יצר את יצירותיו הנשגבות.
כמשל למוזיקה, ניתן להנות מפשטות התרגילים שבשיטה, לאלו בעלי הניסיון, תהיה
הנאה מרובה, מההכרות עם הרמוניות מורכבות ופשוטות בו זמנית ולתלמידים הותיקים
וחוקרי התנועה והאנרגיה ( אלו שלא יכולים לישון בלילה, מרוב יצירתיות) , הם
יחושו תחושות, שמעבר למילים. מרחבים של עונג ועוצמה הבאים כגלים - גלים
ושוטפים את גופם ונשמתם.
אלדן
דרכים לנשום – מהות החיים.
אומנות הנשימה – אומנות החיים.
זה פשוט. אין נשימה, אין חיים.
אתם יכולים לנשום מהר או לאט ,רדוד ושטחי או עמוק ובטעם.
אתם יכולים לרסס את הנשימה בעודכם מפחדים או להתנשף כדרקונים בזמן כעס וזעם.
דבר אחד בטוח ..אתם לא יכולים לא לנשום.
אף אחד לא שואל אתכם, אם אתם רוצים לנשום או לא.
אף אחד גם לא שאל אתכם, אם אתם רוצים להיוולד או לא.
אבל..אתם כבר כאן, אז בנוגע לנשימה ,בוא נבחן מה כן נתון לבחירתנו?
רק דבר אחד: הקצב שבו אנו נושמים.
בגלל שהנשימה חודרת לכול אספקט בחייכם, היא נוכחת בכול שניה ,בכול עשייה, בכול תנוחה ,בכול מקום, בכול חלום, בכול התניית אהבים, בכול שאיפת סיגריה. בכול .
בגלל הנוכחות התמידית שלה יש לה השפעה עצומה על איכות חייכם.
אם נביא נשימה איכותית לחיינו, נביא איכות נעימה, חיונית, שימחה ורעננות לכול רגע.
אם ננשום בצורה שטוחה, לא מורגשת, לא קיימת – לא נרגיש, לא נדע , לא נתרענן , לא נחיה את הרגע הזה והבא והבא..אז בקיצור לא בדיוק נחיה באיכות שרצינו לחיות.
לאחרונה שהיתי זמן ארוך במיוחד עם אדם קרוב, במחלקת טיפול נמרץ נשימתי והמחלקה הנוירולוגית.
ראיתי אנשים מחוברים למכונות הנשמה. ראיתי גופות ללא תנועה, של אנשים, שעד לא מזמן היו מהלכים ברחוב ,מבלי לחשוב על הנשימה הבאה.
לא עלה בדעתם לשנייה, שהנשימה הבאה לא תהיה זמינה או ברורה מאליו כול כך.
לאותם אנשים יש קרובים: ילדים, אחים, הורים, נכדים.
ראיתי את אותם קרובים ישובים מסביב למיטות יקיריהם. חסרי אונים.
מתפללים לשלום יקיריהם, בוכים, המומים מהמהפך.
זה שנים שאני עוסק בצ'י גונג, טאי צ'י , תקשור ועוד אומנויות לחימה, התפתחות ומרפא.
תמיד ידעתי והרגשתי את חשיבות הנשימה. אבל כאדם בריא לא בדיוק ידעתי את ערך הנשימה, עד לרגע שבו התבוננתי בפניו של אדם קרוב מאוד אלי, שהיה בסכנת חיים אמיתית.
תקופה לא מבוטלת אותו אדם התנדנד בין חיים למוות בעודו מונשם עי מכונה.
פחד, כעס, חוסר אונים, חמלה , צער וכאב אפפוני ימים שלמים.
הדבר היחיד שהחזיר את האיזון אלי, היו האימונים אותם העברתי במסגרת מקצועי כמורה לאומנויות לחימה. שיעורים שבהם הנשימה היא המרכיב העיקרי.
מתוך השיעורים של הקרבות בבית ספרי ראיתי שהדבר הכמעט יחיד, שמפיל אנשים לחוסר יכולת להגיב, הוא חוסר היכולת שלהם לנשום בזמן לחץ הקרב.
נדיר לראות שיריב נופל ממהלך יעיל או טכניקה עילאית. לרוב פשוט "נגמר האוויר" למתאמנים.
לאותם תלמידים שנלחמים, "נגמר האוויר", כי הם מתרגשים מהקרב.
כלומר: היריב האמיתי שלהם אינו זה העומד מולם, אלה זה הנמצא בתוכם ,מלחיץ אותם ,גורם להם לפחד, משתק אותם אותם, לעיתים.
כול המערכות מושפעות מאותה התרגשות: האנדרנלין אשר מוגש בשפע ,לחץ הדם, מערכת העצבים,המתח בשרירים אשר נקפצים מדריכות מיותרת, החשיבה אשר נעשית בהתחלה חדה ואחר כך מבולבלת מרוב לחץ ועוד.
כול אחד מהתלמידים שנכח כי נשימתו לא עמדה לו לאורך קרב שלם או שיעור שלם , שאל אותי : מה עושים? מה הבעיה שלי? איך מחזיקים מעמד לאורך זמן ממושך של לחץ בלתי פוסק?
תשובתי היתה כתמיד: תלמד לנשום.
היריב אינו הבעיה שלך. הנשימה היא הבעיה. כי עוד לפני שהוא יספיק לנצח אותך, אתה נופל מחוסר אוויר והתרגשות.
בקרב יש אשליה שאפשר להפסיק את הקרב מתי שרוצים.
את החיים אי אפשר להפסיק(לפחות לא מרצון) והחיים זה קרב אחד ארוך ארוך..
אנו צריכים ללמוד להסתדר עם הלחץ שבחיים.
אין לנו שליטה על מה שהיריב יעשה.
אין לנו שליטה על מה שיקרה לנו בחיים.
המקום היחיד של הבחירה, הוא איך אנו מבינים את מה שקורה לנו, איך אנו בוחרים לקבל את הסיטואציה.
ללמוד להסתדר עם כול סטירות הלחי שהם מחלקים לנו ולעיתים נדמה, שהסטירות לא מפסיקות.
המפתח שמצאתי, להתמודדות עם הלחץ הבלתי פוסק הוא תרגול הנשימה.
ישנם הרבה סוגי נשימה: יוגית, טאואיסטית, בודהיסטית ,נשימת בטן, ריברסינג ועוד ועוד.
בבסיס: נשימה היא נשימה.
אבל כמה שזה נשמע פשוט, לא כול כך קל ליישם את זה.
מתוך הבנה עד כמה נושא זה חשוב , אקוטי וממש לא ברור מאליו, החלטתי להתרכז יותר בנושא.
תרגילי מתיחה, חיזוק ושווי משקל מתוך יוגה, נשימות מתוך צ'י גונג ומדיטציות שונות לסיום, להתרגעות והרמוניה בין הגוף לנפש. להחזיר את השקט והאיזון על קנו.
אימון בנושא זה יהיה גם כלי לאימון יומיומי וגם כלי טיפולי, עבור כול מי שמרגיש את הצורך ברגיעה, בשינוי קצב ובעיקר בהבנת וקבלת עצמו והמצבים העוטפים והסובבים אותו ואותה.
.ייעוץ בהשקפה פנימית -
.שיקום ושיפור יכולות תנועה -
